22 lata

22 lata 175/85 4 lata Redukcja Bcaa wpc kreatyna animal cuts Animal cuts Wpc Dieta jest Cześć. Dostałem ostatnio od znajomego spalacz trizer t5. Chciałem zapytać czy dawkowanie 1 kapsułka rano 30 min przed śniadaniem oraz jedną kapsułka 30 min przed treningiem będzie dobrze. Jedynie co mam problem to z bardzo odpornym tłuszczem na brzuchu. [...]

Witam. Mam 22 lata, wzrost 172, waga około 67 kg. Ćwiczę u siebie w domu, aby po prostu dobrze wyglądać. Mam ławeczkę, hantle, sztangę łamaną, sztangę prostą oraz drążek do podciągania. Proszę o ocenę mojego planu treningu Push-Pull. Nóg nie robię ponieważ trenuję w piłkę nożną. Zamierzam ćwiczyć w niedzielę, wtorek i czwartek (Push-Pull-Push), [...]

[...] prolongatum zaczną się efekty. z 25 strzałów wziąłem juz 8 200mg e5d czyli 2 tygodnie i 4 dni i efekty są . ale minimalne. Chciałbym się zapytac czy mam zmienic i brac e4d. Mam 22 lata Rok Stażu Na Siłowni waga 65 kg . Budowa ciała ektomorfik. Mam Nadzieje ze uzyskał Normalną odpowiedz a nie jakieś wyzwiska z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] przygodę z siłownią zaczynając od redukcji z deficytem kalorycznym 400-450 kcal, jadłem ok. 2150 kcal dziennie. Moje pomiary w tym czasie wyglądały następująco : Wiek 22 lata Wzrost 173 cm Waga 73 - 67 kg Pas 93 cm - > w tej chwili 81 cm Klatka 103 cm - > 100 cm Biceps 35 cm - > 34,5 cm Łydka 36 m -> 34 cm Udo 55 cm -> 53 cm Oraz wyglądałem [...]

jak w temacie. zauwazylem dzis przy wyproznianiu na powierzchni kalu. cienki, bialy, ok 10 mm dlugosci. przypuszczam owsiki jednak nie wystepuje u mnie zadne swedzenie odbytu jak to sie opisuje przy tym dziadostwie. mam 22 lata. do lekarza pojde dopoero w poniedzialek. czy to moze byc cis innego niz owsiki?

[...] to zbyt elegencko, albo jestem zakompleksiony... Jak delikatnie wciągnę brzuch to dopiero wtedy cała postawa wygląda tak jak trzeba, odsłania się sześciopak itp. Wiek 22 lata, wzrost 170cm, waga 75kg Zastanawiam się jaka może być tego przyczyna, kiedyś ortopeda powiedział mi, że mam skrzywienie kręgosłupa nie jakieś wielkie ale może mieć to [...]

Witam, mam 22 lata. 3 msce temu ważyłem 75kg przy wzroście 172. Przez pierwsze 42dni schudłem 10kg, później lekki zastój (trochę nie dawałem rady momentami i były dni, że odpuszczałem). Teraz ważę już po przebudzeniu 60.5kg. Cały czas trenowałem w domu (z aplikacjami typu Mięśnie brzuch w 30 dni, najpierw średnio-zaawansowany poziom teraz końcówka [...]

Hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku ciezkich treningow, przy tkance tluszczowej na poziomie 16 %, trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dokladnie [...]

[...] z siłownią ponad miesiąc temu i stosuję ten plan. Czy mógłbym prosić ekspertów o ocenę czy wszystko jest okej lub czy powinienem coś wymienić? Jeśli chodzi o mnie to 22 lata, 183 cm wzrostu, 60kg - z dietą również stawiam swoje pierwsze korki ale już udało mi się przytyć prawie 1kg w ciągu miesiąca więc pierwszy mały sukces już jest :) --- [...]

[...] walki. Chciałbym teraz przenieść zbudowaną ,,bazę" na coś bardziej funkcjonalnego i zredukować trochę tłuszczu do około 12% BF. Ogólnie jestem drobnej budowy ciała mam 22 lata, 174cm i 72kg przy 18% BF według kalipera. Ale nie wiem czym się zająć aby lepiej się gibać np na drążkach a nie tracić zbudowanej już masy mięśniowej i siły bo mam taki [...]

[...] sa skuteczne? czytalem na internecie ze to pomaga ale chcialbym sie dowiedziec na waszych przypadkach napewno macie pacjentow z podobnymi schorzeniami , dodam ze mam 22 lata - jestem mezczyzna.Neurolog narazie odradzal operacje i nie przepisywal zadnych lekow mimo tego co mu mowilem ze mnie jednego dnia boli mocno drugiego mniej , nie raz [...]

Hej, Więc mam 22 lata i ogólnie zawsze byłem bardzo drobnej budowy, rok temu ważyłem około 55 kg - typowy ekto. Ćwiczę teoretycznie od października ale bardziej mogę to nazwać machaniem ciężarami bez jakiegoś konkretnego planu i diety, a dopiero od lutego wziąłem się za diete + trening i z 62 kg dobiłem do aktualnie 71,5 kg. Ćwiczę 3 razy w [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zapytać o radę jak zwiększyć obwód rąk dlatego ze mam bardzo szczupłe ręce. Obwód ramiona oraz przedramiona na wyprostowanej ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni [...]

Jestem początkującym mam 22 lata 166 cm zacząłem masę od stycznia z niskim bf 12% około. Jestem 4 miesiąc na masie przytyłem z 62 kg na około 65.5 kg . Tempo chyba całkiem dobre . Ale martwią mnie przyrosty bo w łapie przybyło tylko jakiś 1 cm.napewno robię coś nie tak wg mnie to ciezar bo jechałem od początku na 30-40 kg i biby progresowskem co [...]

Cześć, czy nie ćwiczę zbyt dużo? Mam 22 lata. Praca po 8h na magazynie. Ogólnie ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu systemem A-klata,triceps,barki B-plecy,biceps,brzuch) trening zajmuje ok 1-1,5h na każdą partię robię ok 8-12serii) w dni wolne od siłowni robię interwały (sprint) a w sobotę i niedziele po siłowni dorzucam jazdę na rowerze ok 40min [...]

Witam Mam 22 lata 184cm wzrostu i 93kg wagi. Chciałbym to zrzucić chociaż do 80 kg. Wyrobić przy tym jaką kolwiek formę. Chcę ćwiczyć bo nigdy nie należalem do grubszych osób lecz w ciągu roku masakrycznie przytyłem w lipcu 2017 ważyłem 68 kg!!! To tyle na wstępie. Ogólnie jestem kompletnie zielony w sprawach siłowni suplementacji i diety. [...]

Witam serdecznie wszystkich! Nie wiedziałem gdzie sie udać z moimi pytaniami, więc przybywam tutaj. Więc zacznę tak: Mam 22 lata, 180 wzrostu no i WAGA 60kg. Pracuję jako magazynier, 8h z przemieszczaniem się i przerzucaniu-nie zawsze- o roznej masie przedmiotów. Mój cel to redukcja bf'u. Wiem że redukcja przy tej wadze może być głupotą, ale [...]

22 lata/80kg Cel masa Witam, co mogę poprawić czy też zmienić w tym planie? Dostosowałem go do sprzętu jaki posiadam (ćwiczę w domu). D Nogi odpuszczam, biegam 3 razy w tyg. Ćwiczę co drugi dzień, przeplatając te 2 plany A Podciąganie drążek 4x8 Wiosłowanie sztangą 2x10 Wiosłowanie hantelką 1x12 Wyciskanie ławka 4x6-10 Wyciskanie ławka dodania [...]

Witam czy byłby ktoś w stanie mi pomóc. Ogólnie jestem bardzo chudym chłopakiem same kości początkujący 22 lata,173cm ważne jakies 58kg. Do tego muszę poinformować że mam klatkę trochę przykrzywiona ale nie wiem czy chodzi o to że jestem chudy czy tak już poprostu mam. Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym [...]

Witam. Mam 22 lata, 184cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia swojej masy. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Nie znam się na nim kompletnie, nie znam też urządzeń, więc z góry proszę o zrozumiałe dla mnie odpowiedzi. Oczywiście chciałbym też wiedzieć ile razy w tygodniu chodzić i jak długo spędzać na [...]